オメガ3脂肪酸は、健康維持に必要な必須脂肪酸で、主に魚油や亜麻仁油、チアシードなどに含まれます。DHAやEPA、ALAが代表的で、炎症を抑え、心血管疾患のリスクを低下させる効果が期待されています。また、脳や神経の健康にも寄与し、認知機能や精神の安定をサポートします。体内で合成できないため、食品やサプリメントからの摂取が必要です。【オメガ３脂肪酸の詳細】
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